Sütyen Bedenleri Rehberi

Bu rehberde, sütyen ölçülerinin ne anlama geldiğinden tutun, nasıl ölçüm yapılması gerektiğine, sık yapılan hatalardan ölçüyü etkileyen faktörlere kadar ihtiyacınız olan her şeyi adım adım size anlattık. Evde kolayca ölçü alabilir, bedeninizi yeniden keşfedebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de şık bir görünüm için bu bilgiler size rehber olacak.

Sütyen ölçüsü, göğüs çevresi ve göğüs hacmine göre belirlenen, bir kadının vücuduna en uygun sütyeni bulmasını sağlayan ölçü sistemidir. Temelde iki bileşenden oluşur: band ölçüsü (alt göğüs çevresi) ve cup (kap) ölçüsü (göğüs hacmi). Band ölçüsü sütyenin sırt bandının uzunluğunu, cup ise göğüslerin sütyen içinde ne kadar yer kapladığını ifade eder.

Türkiye’de ve dünyada yaygın olarak kullanılan sistemde sütyen bedenleri 75B, 80C gibi belirtilir. Bu ifadede “75”, santimetre cinsinden göğüs altı çevresine denk gelirken, “B” harfi göğüs hacmini ifade eder. Cup harfleri A’dan başlayarak B, C, D şeklinde büyür. Bu da göğüslerin ne kadar dolgun olduğunu gösterir.

Sütyen ölçüler sadece estetik değil, sağlık açısından da önemlidir. Yanlış ölçüde sütyenleri kullanmak sırt, omuz ve boyun ağrılarına, meme dokusunda şekil bozukluklarına ve cilt tahrişine yol açabilir. Bu yüzden doğru ölçüyü bilmek, yalnızca dış görünüş için değil, yaşam kalitesi için de belirleyici bir unsurdur.

Doğru sütyen bedenini bulmanın ilk adımı, doğru şekilde ölçü almaktır. Ölçüm işlemi oldukça basittir ve evde bir mezura yardımıyla kolayca yapılabilir. Ancak dikkat edilmesi gereken en önemli unsur, ölçülerin vücut gevşek değil, dik duruş pozisyonunda alınması ve mezuranın vücuda tam oturmasıdır.

Mezurayı göğsünüzün hemen altından, yani meme altı bölgesinden geçirin. Mezura ne çok sıkı ne de çok gevşek olmalıdır. Bu ölçü sizin band ölçünüzdür. Ölçtüğünüz değer genellikle sütyen bedeninin sayısal kısmını belirler. Örneğin, 73-77 cm arasında bir ölçü aldıysanız, bu size 75 beden sütyenin uygun olacağı anlamına gelir.

Mezurayı bu kez göğsünüzün en yüksek noktası olan meme uçları hizasından geçirin. Bu ölçüm sırasında sırtınız düz olmalı, kollarınızı yanınıza bırakmalısınız. Elde edilen bu ölçü ile alt göğüs çevresi ölçüsü arasındaki fark, cup (kap) ölçüsünü verir.

Aşağıdaki farklara göre cup harfi belirlenir:

10-12 cm fark → A cup

13-15 cm fark → B cup

16-18 cm fark → C cup

19-21 cm fark → D cup

22-24 cm fark → DD veya E cup

Örnek:

Alt göğüs çevreniz 75 cm, göğüs üstü çevreniz 90 cm ise; aradaki fark 15 cm’dir. Bu durumda sizin sütyen ölçünüz 75B olacaktır.

Ölçü alırken dikkat etmeniz gereken bazı ipuçları şunlardır:

* Ölçüm sırasında üzerinizde dolgusuz ve desteksiz bir sütyen olması idealdir.

* Nefesinizi tutmadan, normal bir pozisyonda durarak ölçüm alın.

* Her iki ölçüyü de aynı seansta alın, böylece hata payını azaltırsınız.

Doğru ölçü alındığında, sütyen hem konforlu hem de estetik bir görünüm sunar. Göğüsleri tam olarak destekler, sırtı ve omuzları zorlamaz. Bu nedenle özellikle yeni sütyen alışverişine çıkmadan önce kendi ölçünüzü yeniden kontrol etmekte fayda vardır.

Doğru sütyen ölçüsünü bilmek, kadınların hem fiziksel rahatlığı hem de kıyafetlerin üzerindeki duruşu açısından büyük önem taşır. Ancak birçok kadın sütyeninin ölçüsünü ya bilmiyor ya da yanlış biliyor. Bu yüzden sütyenlerin ölçüsünü hesaplama yöntemini evde doğru şekilde uygulayabilmek oldukça kıymetli. Neyse ki bu işlem için tek ihtiyacınız olan şey basit bir mezura ve aynada kendinize net şekilde bakabileceğiniz bir alan.

Mezurayı göğüslerin hemen altından, yani sütyen bandının oturduğu noktadan geçirin. Mezura vücuda tam oturmalı. Çok sıkmadan ama gevşek de kalmayacak şekilde ölçüm alınmalıdır. Nefesinizi tutmadan, doğal bir şekilde durarak ölçüm yapmanız önemlidir.

Bu ölçü genellikle şu aralıklara denk gelir:

68-72 cm → 70 beden

73-77 cm → 75 beden

78-82 cm → 80 beden

83-87 cm → 85 beden

ve bu şekilde devam eder.

İkinci adımda, mezurayı bu kez göğüslerinizin en dolgun kısmından (genellikle meme uçlarının hizasından) geçirerek ölçüm yapın. Sırtınız dik, kollarınız serbest ve vücudunuz rahat bir pozisyonda olmalıdır. Bu ölçüm, göğüs hacminizi belirleyecek olan cup ölçüsüdür.

Göğüs çevresi (üst) ölçünüzden alt göğüs çevresi ölçünüzü çıkardığınızda, cup bedeninizi belirleyen fark ortaya çıkar. Bu farkı aşağıdaki tabloya göre yorumlayabilirsiniz:

Fark (cm) Cup Bedeni

10-12 cm A cup

13-15 cm B cup

16-18 cm C cup

19-21 cm D cup

22-24 cm E cup

Örnek Hesaplama:

Alt göğüs çevresi: 78 cm

Göğüs çevresi: 94 cm

Fark: 94 - 78 = 16 cm → C cup

Alt ölçü 78 cm → en yakın band ölçüsü 80 → Sütyen bedeni: 80C

Hesaplama İpuçları:

* Mezuranın paralel durduğundan emin olun, çapraz gitmemeli.

* Ölçüm sırasında çok kalın veya dolgulu sütyen giymemelisiniz.

* Hamilelik, adet dönemi gibi göğüs hacmini etkileyen durumlarda ölçüm almayın.

* Ölçümleri zaman zaman güncelleyin çünkü beden zamanla değişebilir.

Evde sütyen ölçüsü hesaplama hem pratik hem de güvenilir bir yöntemdir. Doğru ölçüyü bulduğunuzda, hem konfor hem de destek açısından farkı hissedersiniz.

Aşağıda yer alan güncel ve standartlaştırılmış sütyen bedenleri tablosu, doğru sütyen ölçüsünü bulmanıza yardımcı olur.

Sütyen Bedenleri Tablosu 2025 (Göğüs ve Alt Göğüs Ölçüsüne Göre)

Alt Göğüs (cm) Göğüs Çevresi (cm) Sütyen Bedeni

68-72                           78-80                     70A

68-72                           83-85                     70B

68-72                           86-88                     70C

73-77                           83-85                     75A

73-77                           88-90                     75B

73-77                           91-93                     75C

78-82                           88-90                     80A

78-82                           93-95                     80B

78-82                           96-98                     80C

83-87                           93-95                     85A

83-87                           98-100                   85B

83-87                           101-103                 85C

Önce alt göğüs çevrenizi ölçün ve tabloda karşılığını bulun. Ardından göğüs çevresi ölçünüzle eşleşen satırdaki sütyen bedeninizi görebilirsiniz.

Bu tablo, standart sütyen bedenleri için hazırlanmıştır. Ancak bazı markalarda kalıp farkları olabileceği için sütyen alışverişi yaparken denemek her zaman en sağlıklı yöntemdir.

Kıyafetlerin daha düzgün durmasını sağlar.

Göğüs sağlığını korur, sarkma veya deformasyon riskini azaltır.

Sırt ve omuz ağrılarını önler.

Günlük yaşamda konforu artırır.

Yeni nesil sütyenlerde esnek ve ayarlanabilir bant sistemleri, daha hassas ölçülere uygun hale gelmiştir. Ayrıca beden skalaları genişletildiği için büyük ve küçük göğüslü kadınlar da daha rahat seçim yapabilmektedir. Artık 65 band bedeninden 100’e kadar, A’dan G cup’a kadar çok daha fazla seçenek mevcut. Doğru ölçüyle doğru sütyeni seçtiğinizde, hem vücudunuzun duruşu değişir hem de kendinize güveniniz artar. Bu tabloyu kullanarak ilk adımı atabilirsiniz.

Kadınların büyük bir çoğunluğu hayatı boyunca yanlış sütyen bedeni kullanıyor. Bu da hem fiziksel rahatsızlıklara hem de estetik sorunlara yol açıyor. Göğüslerin desteklenmemesi, sırt ağrıları, sütyen izleri, kötü duruş ve yanlış kıyafet duruşları bu hatalı seçimlerin doğrudan sonuçları. 

Peki sütyen ölçüsü hesaplama konusunda en sık yapılan hatalar neler?

Alt göğüs çevresini ölçerken mezuranın çok gevşek ya da çok sıkı tutulması ölçümün yanlış olmasına sebep olur. Bu da sütyenin ya fazla sıkı olmasına ya da göğsü yeterince desteklememesine yol açar. Band kısmı vücudu kavramalı, yukarı çıkmamalı ve nefes almayı engellememelidir.

Göğsün en dolgun yerinden yapılan ölçüm doğru alınmazsa kup hacmi yanlış hesaplanır. Bu durumda göğüs sütyene tam oturmaz. Taşma, boşluk ya da potluk gibi problemler yaşanır. Sütyenin kup kısmında göğsü tam saran, ama sıkıştırmayan bir yapıya sahip olması gerekir.

Her sütyen markasının kalıpları farklıdır. 80B beden bir markada mükemmel otururken, başka bir markada dar ya da bol gelebilir. Bu yüzden her markada ölçülerinize en yakın modeli denemek ve gerekiyorsa alternatif bedenlere bakmak önemlidir.

Online alışverişin artmasıyla birlikte pek çok kadın sütyeni deneyemeden satın alıyor. Ancak denemeden alınan sütyenlerin çoğu, geri dönüşlere sebep oluyor. Alışveriş öncesi bedenin güncel ölçülmesi ve ürünün iade/beden değişim koşullarının kontrol edilmesi gerekir.

Kadın bedeni zamanla değişir. Kilo alıp vermek, doğum yapmak, spor yapmak, yaş almak gibi durumlar göğüs şekli ve hacmini etkiler. Bu yüzden bir kere alınan sütyen bedeninin yıllarca aynı kalacağı düşüncesi yanlıştır.

Sütyenin estetik duruşu kadar işlevselliği de önemlidir. Sadece şık gözüken bir model, yeterli destek sunmuyorsa uzun vadede sırt ve omuz problemleri yaratabilir. Konfor, destek ve görünüm üçlüsünü birlikte düşünmek gerekir. Doğru sütyen ölçüsü hesaplama bilinçli bir alışverişin temelidir. 

Sütyen bedenleri, sabit bir sayı ya da harf değildir. Yaşam tarzınız, hormonal durumlar, vücut yapınızdaki değişiklikler ve hayatın doğal döngüleri sütyen ölçünüzde fark yaratabilir. 

Bu yüzden sütyen bedeninizi belirli aralıklarla gözden geçirmek, güncel ölçülere göre yeniden hesaplamak önemlidir. 

İşte sütyen bedeninizi etkileyen başlıca faktörler:

Yaş ilerledikçe vücuttaki kolajen üretimi azalır, cilt elastikiyeti kaybolur ve göğüsler doğal olarak yerçekiminin etkisiyle daha aşağı doğru eğilim gösterir. Özellikle menopoz dönemine yaklaşıldığında hormonal değişimler göğüs dokusunun hacmini azaltabilir.

Kilo alındığında veya verildiğinde, vücuttaki yağ dağılımı değişir ve bu değişiklik göğüs hacmine doğrudan yansır. Özellikle ani ve büyük kilo değişimleri, göğüs ölçüsünü ciddi şekilde etkileyebilir. Kilo verdikçe kup hacmi küçülebilir, band ölçüsü de daralabilir. Aynı şekilde kilo alımı da göğüs ölçüsünü büyütebilir. Bu yüzden diyet yapan veya kilo kontrolü sürecinde olan kadınların sütyen ölçüler için düzenli olarak güncel kalması gerekir.

Hamilelik süreci boyunca göğüsler hormonal değişimlerle birlikte büyür ve dolgunlaşır. Bu dönemde hem kup hem de band ölçüsü büyüyebilir. Doğumdan sonra, özellikle emzirme döneminde göğüslerde sık sık hacim değişikliği olur. Süt doluluğu, sarkma veya boşalma gibi faktörler ölçü üzerinde değişiklik yaratır. Lohusa sürecinden sonra ölçülerin yeniden hesaplanması ve göğüs yapısına uygun destek sağlayan sütyenlerin tercih edilmesi gerekir.

Hareketsiz yaşam, masa başı işler, kambur durma gibi etkenler göğsün duruşunu ve vücudun genel şeklini etkileyebilir. Duruş bozuklukları uzun vadede göğsün aşağı doğru kaymasına neden olabilir. Bu da kup hacmini ya da band ölçüsünü değiştirebilir.

Sütyen bedenleri dinamik değerlerdir. Sabit kalmaz, yaşadığınız her dönemle birlikte değişebilir. Bu yüzden sütyen alışverişinden önce ölçülerinizi mutlaka güncel duruma göre yeniden değerlendirmeniz gerekir. Böylece hem daha rahat bir kullanım elde edersiniz hem de vücudunuza en uygun desteği sağlarsınız.

Daha fazla bilgi ve öneri için Zeyneple Zerafetin Zirvesi sayfamı takip ederek tüm detayları öğrenin!